20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis do ‘hormônio do estresse’

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Cansado do estresse te dominando? A boa notícia é que a sua alimentação pode ser uma poderosa arma contra ele! Segundo especialistas em nutrição da revista Woman & Home, diversos alimentos podem ajudar a controlar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

É o caso dos carboidratos de alta qualidade, assim como dos produtos lácteos com pouca gordura e muitas frutas e legumes. Quer exemplos? Pode (e deve) consultar a lista. 

20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis de cortisol: 

Espinafres; 
Ostras;
Aspargos; 
Kefir; 
Salmão; 
Cúrcuma; 
Aveia; 
Frango; 
Sardinhas;
Arroz integral; 
Couve manteiga; 
Couve-de-bruxelas; 
Quinoa; 
Anchovas; 
Nozes; 
Ovos; 
Sementes de chia; 
Azeite; 
Sementes de linhaça
Cebola. 

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