Acabe com a prisão de ventre. Os 10 hábitos que vão fazer a diferença

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A prisão de ventre, ou obstipação, é um problema frequente que pode ser amenizado com pequenas mudanças no dia a dia. “Trata-se da dificuldade em evacuar regularmente ou da incapacidade total de fazê-lo, afetando pessoas de todas as idades”, explica a rede de saúde CUF.

O programa Today, do canal NBC, conversou com duas especialistas para descobrir quais mudanças podem ajudar a regular o intestino. A professora de gastroenterologia Ekta Gupta e a dietista Theresa Gentile compartilharam hábitos eficazes para lidar com a obstipação:

Beber mais água;
Consumir bebidas quentes;
Aumentar a ingestão de fibras;
Incluir frutas e vegetais hidratantes na dieta;
Consumir mais kiwi e ameixas;
Praticar mais exercício físico;
Adicionar alimentos com bactérias saudáveis para o intestino;
Melhorar a postura com a prática de ioga;
Tomar suplementos de fibra;
Optar por um café da manhã rico em fibras.

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