Quatro dicas para combater o cansaço sem consumir cafeína

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Existem várias maneiras de combater o cansaço, e a boa notícia é que muitas delas não envolvem cafeína. Duvida? Especialistas citados pelo Mirror compartilharam dicas simples e fáceis de adotar no dia a dia. Confira!

Quatro dicas para combater o cansaço (sem usar cafeína):

Atenção à alimentação: O médico Jeff Foster afirma que certos alimentos podem “afetar a concentração e aumentar o cansaço”. É importante ficar de olho no que você consome.

Hidrate-se bem: Beber bastante água é essencial. A nutricionista Emma Thornton alerta que a desidratação pode acabar com sua energia. Ela ainda menciona que cerca de 12% dos casos de fadiga estão ligados à falta de hidratação adequada.

Caminhe regularmente: De acordo com Foster, “fazer caminhadas pode ajudar a aumentar o estado de alerta e melhorar a qualidade do sono”.

Reduza o consumo de álcool: Nerina Ramlakhan, especialista em sono, explica que o álcool pode impedir o corpo de entrar na fase REM do sono, o que compromete a qualidade do descanso.

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